筋肉好きあるあるblog

ツイッターの筋肉好きあるあるbot(@musclearuaru)というアカウントの管理人です。 体や筋トレの話から日常、サプリ情報などだらだらと書いていきますが、暖かく見守って頂ければ嬉しいです。 https://twitter.com/musclearuaru

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iherb

みなさんこんばんは! 今日は、マイナーだけど重要なサプリメントの解説をさせて頂きます!
知ってる人は知っている、重要サプリの効果や飲み方を少し書いていきますね(=゚ω゚)ノ

マイナー重要サプリを以下のカートにまとめてみましたので良かったら参考にしてください→https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=SNS-01664_NOW-00608_LAB-33374_NOW-04598_DRB-00437_DRB-00263&rcode=KFG925
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まずはαリポ酸。 
これはもう最近では必須サプリの1つと言ってもいいと思います。
名前は聞いた事がある方が多いかも知れませんが、注意しなければいけない点もいくつかあります。
まずαリポ酸にはR体とS体、その2つの混合のラセミ体というものが存在します(基本的にはラセミ体かR体のみの2種類)
S体が入っていると効果も落ちる上、発がん性や腎機能への悪影響が指摘されていますので、R体のみのものを摂取するのが堅いと思います。 上記リンクに入っている物はそのR体のみのものです。
1日300mg程度。上記商品なら毎食後1錠でおk。



さあ次。パルミチン酸アスコルビル。
ややこしい名前になっていますがこれはいわゆる脂溶性のビタミンCですね。  
関節の痛みや腱の痛みなどがある時にコラーゲンと脂溶性ビタミンCのスタックは有名ですね。
関節炎やその他炎症などで起きている痛みであれば改善する可能性も高いです(即効性は低いですが)
脂溶性ビタミンCの効果を挙げて行くと
・関節痛などへの効果
・メラニン生成の抑制
・コラーゲン生成を促進し、肌などのターンオーバー促進
・抗酸化、ざっくり言えば若返り
・水溶性に比べ体内に残る率が高く、また肌への浸透性も水溶性の数十倍
などがあります。 ハードトレーニーの体、また美容にも大変重要かなと思います。

これは脂溶性ですので必ず食後。一日1~2g程度にしましょう。



さあ次はウルソル酸。
まずこれにはバルクアップ効果があります。IGF-1の増加、さらにそこから続く筋肥大シグナル経路の活性化と、コルチゾールの抑制をします。コラーゲン生成を促進する可能性もあります。 即ち、全く関係ないように感じるこのサプリも、先程の脂溶性ビタミンCやこれ以降紹介させて頂く部分とも絡み合ってくるのです。
さらにアロマターゼ(男性ホルモンが女性ホルモンに変化する現象)を阻害し、筋量増加と脂肪減少を促進する効果もあります。 
このアロマターゼが常に阻害されれば、筋肉が付きやすく脂肪は付きにくい環境が整備されるという事です。
可能なら一日1000mg程度摂取したいので、リンクの商品だと一日20錠近く飲まなければいけないです。ウルソル酸はこちらの製品も有名です→https://jp.iherb.com/pr/AST-Sports-Science-Urso-X-180-Capsules/42965




アストラガルス
これには抗酸化作用、免疫向上、血圧抑制、抗ストレス抗アレルギー、腎臓保護、むくみ解消などがあります。 最近ではテストステロン増加も期待できるという研究がある。
まあとにかくすげー健康にするよってことですね。 先程の脂溶性ビタミンCとこのアストラガルスを飲んでいれば、風邪をひくことはほぼなくなるでしょう。 アシュワガンダなども飲んでいれば尚良しですね。 一日3000㎎前後かなと。




では次、シトルリン。
まあ有名なパンプアップ成分だと思いますが、リンクのものはシトルリンマレートでないことに注目。マレートが悪い訳ではないのですが、通常のシトルリンよりも効果を高めるというエビデンスは弱いので、例えばシトルリンマレート(比率2:1の物の場合)だとシトルリン6gを摂取する為に粉9gを摂らないといけなかったりするので、そこで間違うと十分な摂取量に達していなかったりするのです。
トレーニング20分ぐらい前に3~6gを摂取することでとてつもないパンプが体感できます。




次、コラーゲン。

これは1型と3型なので、骨、皮膚、臓器などに柔軟性を与えます。
それと最近はコラーゲンの筋肥大への貢献が凄いという事も言われていますので、その意味でも重要だと思っています。
一日最低5g。できれば10g程度摂取したいですね。


 


長文になってしまいましたが、まだあまり知られていないサプリの重要性について、参考にして頂けたら幸いであります。
上記の商品がすべて入ったiherbのリンクはこちらです→https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=SNS-01664_NOW-00608_LAB-33374_NOW-04598_DRB-00437_DRB-00263&rcode=KFG925

また、マイプロテインでも同様の商品は販売されていますので、iherbより安く入手できるかと思います↓マイプロテイン

今回も有難うございました<m(__)m>

みなさんこんばんは(=゚ω゚)ノ

さあ、今回紹介するのはパープルラスです。 もう完全に説明不要の言わずと知れた最強EAAかなと思います。 ジューシーグレープ味です。
まあこれはサッカーで言うレアル・マドリード、野球で言うニューヨーク・ヤンキース、将棋で言う羽生善治ですよ(←なんで最後将棋なんだ)
今回これを紹介しようと思った理由は、パープルラスが凄いのは知ってたんですが、今までの問題は「味」だったんですよね。 ただ最近(かどうかは知らないんですが)味がどうも改良されたみたいで、大変美味しくなってるんです。そして今回ブログを書こうと思いました。
さあ画像!


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粉は意外と白いんですよね。しかもサラサラであります。
粉がサラサラなのは良いアミノ酸の証拠、と聞いたことがあります。(真偽不明)
こだわりを感じるのは、乾燥剤が2つ入っているんですよね。多分アミノ酸の品質低下にとても気を遣っているのでしょう。



味はとても美味しいです。 これがとても良いなと思うのは、多くのサプリで「甘み」はあるんですが「酸味」がないんですよね。ですがこれは駄菓子屋さんのブドウ味に酸味を付けたような味で、とてもいい塩梅なんですよね。 私もかなり甘党だとは思いますが最近のとにかく甘い風潮には少し辟易しているので、それを打ち砕いてくれました。



さて成分いきましょう!
なんか久しぶりにiherbの成分表を見たら、よく売れているのか日本語に訳されていました。(一部翻訳がおかしいところは私が直して書きました)

サービングサイズ: 1スクープ(12グラム)(18ccスクープ)
1ボトル: 90回分
1回当たりの成分一日推奨摂取量に対しての割合
カロリー0
脂肪からのカロリー0
ナイアシン(ナイアシンアミドとして)10 mg50%
ビタミンB6(ピリドキシンHClとして)10 mg200%
カリウム(クエン酸塩として)67 mg2%
PurpleEAAコンプレックス 
L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、L-リシン、L-アルギニン、L-ヒスチジン、L-スレオニン、L-メチオニン、L-フェニルアラニン
7,000 mg**
PurpleEndurance Complex 
カルノシンβ-アラニン、シトルリンマレート、ベタイン無水物、ジンジャー(根由来)、L-ノルバリン
2,700 mg**




解説すると、1スクープに7gのEAAが入っているという事です。各アミノ酸の割合は不明ですが、EAAで15g以上摂取すればアミノ酸組成はあまり重要ではないという研究も多いので、トレーニング時には2スクープ程摂取すると良いかと思います。
最近ではBCAAよりもEAAの方が良いという研究が多く、個人的にはBCAAの時代は終わったと考えています。全部EAAに出来るのならそれが一番いいのではないかと。 ただ
、それを遮ってくる問題は味や値段ですので、安いEAAを選んだりBCAAと混ぜたりするのも良い方法だと思います。
EAA商品ページはこちらをクリック!



一応EAAに関する研究を書いておくと、テキサス大学の研究で、フリーフォームEAA6gを単純炭水化物(スクロースorグラニュー糖)35gと共にウェイトトレーニング後に摂取すると、筋肉生成メカニズムの働きが通常より400%高まる。
また、同グループの研究により、同じEAAと炭水化物の混合物をトレーニング直前に摂取すると、ワークアウト後に摂取した時に比べ筋肉成長刺激の効率が351%も高まるという研究も発表されています。


ただまあ正直、こういう何百%とかっていう研究は信用し切る訳ではないのですが、EAAとBCAAに関しては論理的に考えるとEAAの方が良いのではないかと考えています。




そして、もう1つ、L-ノルバリンという成分が含まれています。これはシトルリンやアルギニンなどと一緒に摂取すると体のNO産生を高めて筋肥大に貢献すると言われています。 含有分量は不明ですがこの2つが一緒に入っているのも、多少考えられているのかなと思います。EAA商品ページを見てみる!



研究的にも個人的にも、筋肥大にはEAAが最強だと思いますので是非検討してみて下さい!
商品ページへジャンプ!(^O^)/


今回も有難うございました!(=゚ω゚)ノ

皆さんこんばんは!(・ω・)ノ
本日マイプロテインさんからサプリが送られてきました。
いやぁ~壮観です(笑)
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順次レビューしていく予定ですが、まずはその中からElectroFuel™(エレクトロフューエル)のレモン&ライム味をレビュー!
マイプロテイン公式サイトはこちら(^O^)/

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これはカーボをドリンクとして摂取する為の物なのですが、これ一個をいつものBCAAドリンクなどにサーっと流し込めばすぐに45gものカーボが摂取できます。しかもそのうちの大半はマルトデキストリンで出来ていますので、トレーニング中などに適しているでしょう。 
カーボの量も多過ぎず少な過ぎず丁度良い量ですよね。 
水に溶かしてみました↓(ピントが合っていなくてすみません泣)


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何より味がめちゃくちゃ美味しかったです!!! マジで美味すぎる。はちみつレモンの味です。 ですのでこれはどのBCAAと混ぜても喧嘩する事なく、とても美味しいドリンクに出来ると思います。
これは非常に使い勝手の良い商品ですね。
サマーフルーツ味とブラジリアンギャバ味もあり、レモン&ライム味のみ、サンプルが100円で購入できます。


マイプロテイン公式サイトへ!(・ω・)ノ


3月中はカート画面で「MAR10」とご入力頂くことで全品10%オフとなりますので、是非ご活用ください。

今回も素晴らしい商品でした。最後までお読み頂きありがとうございました<m(__)m> 

皆さんこんにちは(=゚ω゚)ノ
ご無沙汰で申し訳ありません<m(__)m>   
さあ、今回はメラトニンについて書いていこうと思います(^O^)/
メラトニンはたぶん以前書いたことがあったと思うのですが、今回買った商品の方が良かったのでもう1回書かせて頂きます。


メラトニンは睡眠の質を高めるサプリであります。
これが良いのは、「眠気を誘発する効果」があるということです。 例えばアシュワガンダなんかは、絶大な睡眠の質の向上効果がありますが、眠気を誘発する効果はありません。
メラトニンは、飲んで20分ぐらいすると普通に眠くなってきます。なおかつ、当然ながら安全ですので非常に使いやすいサプリメントだと思います。



今回買ったのはこちらです(^O^)/
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ボトルの割に中身がめっちゃ少ないんですよね・・・笑
ただまあ、メラトニンなんて安いのでまあ許します。笑

ご購入はこちらから(^O^)/


メラトニンは実は錠剤として飲むより、舌下で溶かす方が効果が高いです。その為には味が美味しくないとできません。
今回購入したこの商品は味が美味しいイチゴ味で、舐めて摂取することが出来るので(舐めるというより舌下で溶かすのがベスト)効果の高さや即効性などが以前購入した錠剤タイプよりも明らかに実感できます。また、1錠で10mgのメラトニンが配合されており、これは結構多めなので買っても効果がなかった、ということは無いと思います。

ご購入はこちらから(^O^)/ 



それと現在iherbが大型セールやってます(3月16日木曜まで)
以下のメーカーの製品が全品10~15%オフになっておりますので是非クリックしてみて下さい。

Gaspari Nutrition
BPI Sports
Muscletech
オメガ3・6・9系商品






今回も良いサプリでした!(=゚ω゚)ノ
ご拝読頂きましてどうも有難うございました<m(__)m> 

皆さんこんにちは(=゚ω゚)ノ   今日は言わずと知れたニトロテックのクッキーアンドクリーム味の紹介をしたいと思います<m(__)m>
ニトロテック(正しくはナイトロテック?)に関しては確か昔飲んだことがあるのですが、イマイチ忘れたので今回また買ってみましたw
アイソレートなのにiherbでいつも安くて良いですよね(#^.^#)





さあ、画像画像!(=゚ω゚)ノ

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 という感じですw    



成分の説明をしていきます!
1スクープ(スプーンが結構大きめです)44g中、タンパク質が30g、炭水化物が4g、脂質が2.5gです。
更に素晴らしい点としては、1スクープにBCAAが6.9gも含まれている事です(ロイシン3.2、イソロイシン1.9バリン1.8)
これはかなり多い部類ですね。さらに、1スクープにクレアチンモノハイドレートも3g含まれているので、メンテナンス期であればこれを2回飲むだけで十分体内のクレアチン量を維持できるでしょう。
 

ホエイアイソレートがメインの成分という事も大きいですよね。
ご購入はこちらから(^_^)/




味ですが、普通に美味しいです。  オプチのクッキー&クリームは少し薬品のような味があったのですがこちらはそのようなことは無く、ゴクゴク飲めます。 アメリカなのでうざいぐらい濃いのを予想していましたが、意外と薄味で飲みやすいです。



これだけの成分で1.8kgで4200円ですので、 非常にお買い得だと思います。
バニラバースデイケーキ、チョコレートファッジブラウニー、ミルクチョコレート、モカカプチーノスワール、ストロベリーなど、味はかなりありますね。


ご購入はこちらから(=゚ω゚)ノ

味の一覧はこちら(=゚ω゚)ノ

 



アイソレートメインでBCAA豊富でクレアチンも入っている、そして美味しいという事を考えると、かなりお買い得な商品だと思いました。
まあ有名メーカーはやはり良い商品を提供していますよね。



今回もご覧頂き本当に有難うございました<m(__)m> 

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