筋肉好きあるあるblog

ツイッターの筋肉好きあるあるbot(@musclearuaru)というアカウントの管理人です。 体や筋トレの話から日常、サプリ情報などだらだらと書いていきますが、暖かく見守って頂ければ嬉しいです。 https://twitter.com/musclearuaru

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サプリ

みなさんこんにちは(#^^#)
今日はマイプロテインのアパレル商品、「プロテックヘビーウェイトパファー」と「スーパーライトジップ式パーカー」をレビューしたいと思います。
(現在全品30%オフセール中のマイプロテインはこちらをクリック)

まずはPRO-TECH HEAVYWEIGHT PUFFERから!(^^)/
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出た、全身マイプロテイン奴。 しかしマイプロテインのモデルとの格差が半端ない。
162㎝70kgぐらいでLサイズを購入しましたが、丈が少しだけ長かったかも知れません。ただトレーニーあるあるですが腕周りなんかは丁度良いぐらいです(笑)
マイプロテインのモデルさんの画像を見ると私と同じぐらいの長さで着てるので、このぐらいで着るものなのかも知れません。

 
で、この服自体の評価ですが、結論から言うと星5つですね。というか6つぐらいと言いたいところなんですが。
(この記事とは違って)とにかく生地が素晴らしい。
おそらく羽毛(説明には80%ダックダウン20%フェザーと記載されてます)で出来ていて、マジでとっっっっても質感が良いです。サラサラ&フワフワです。この質感は半端ないですね。

フードもありますし中の赤色がかなり鮮やかでオシャレだと思います。大人っぽい感じですよね。 

ただそれ故にお値段はちょっとお高めの11440円(現在のセール利用で8008円)となってます。
一応現在のセールで8008円なので、値段以上の価値が必ずあると思います→同商品のページはこちら




さて次のスーパーライトジップ式パーカー。

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また出た、全身マイプロテイン奴。
これは秋や春先に丁度良い厚さだと思います。 
同じくLサイズを注文しました。今現在丁度良い感じだと感じましたが、我々の感じからしてたぶん来年は着れないですねw   値段は現在3213円で、かなり安くなってます。値段帯が先程の商品とは異なるので、生地は普通にポリエステル60%、コットン35%、ポリウレタン5%となってます。

マイプロテインの服はデザインがおしゃれですし機能性にも優れてますので、これで
カイ・グリーン風トレーニングも出来ますね。
カラーバリエーションも色々あります。
同商品はこちらです



珍しく今回は服を注文してみましたが、2つとも大変良い買い物でした。
ネットで服を買うと「想像と違った」というのが怖いですが、今のところマイプロテインの服でそう思ったことは無いのでそれはこれからの安心感に繋がってます。
寒くなってきたので、このセール中に是非ご検討してみてはいかがでしょうか(*´ω`*)

有難うございました、では、また(#^.^#)

みなさんお元気でしょうか(#^.^#)
今日は人気サプリ「シトルリン」について書いていきたいと思います。
シトルリンは既にご使用の方も多いと思いますが、使ったことがない方は是非一度使ってみて欲しいサプリの1つです。また、摂取時のポイントもいくつかありますのでそちらも書いていきます。


シトルリンには、体内で一酸化窒素を発生させ、血管を拡張させる働きがあります。
これによって筋肉への栄養運搬が高まったり、パンプが増大したり、EDの治療なんかにも使われます。

現在私が使っているシトルリンはこちらです↓
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同商品はこちらから購入できます。

こちらの商品はスプーンもついていて無味無臭なので、口に粉を入れて無図で流し込めます。

一応、シトルリンでは有名な協和発酵なのでこれにしていますが、まあ何でもよいと思います。
で、問題は摂取量。
結論から言うとトレーニング前に6~7g程度摂取するのが良いと考えています。
最近はプレワークアウトサプリが流行していてそれにシトルリンやアルギニンが入っていますが、1回量で摂れる量はせいぜい2g程度ですよね。これだとパンプに関しては実感が湧かない場合も多いです。
逆にシトルリンを6g摂取できるようにプレワークアウトサプリを3回分など摂取したら、カフェインなどが過剰すぎるのでまずいです。


また、世の中には「シトルリンマレート」という商品があります→例えばコチラなど
これはシトルリンとリンゴ酸塩というものが結合したもので、理論上吸収が良いとされています。
注意しなければいけないのが、先程リンクを貼ったマイプロテインのものだとシトルリンとリンゴ酸塩の割合が2:1です。これを6g摂取した時に摂取できる純粋なシトルリン量は4gとなり、いくら吸収が良いと言われても多少少ないと考えています(そもそもシトルリンの時点で十分吸収は良い)
このように、とある物質を異形態にしたサプリはたくさんありますが本家を上回る場合というのは少ないものです。
ですのでシトルリンマレートを買われる場合は必ずシトルリンとリンゴ酸の割合を見て、純粋なシトルリン量をしっかり摂取できるようにしたいですね。

シトルリン&アルギニンの摂取が有効という風潮もかなりあり、その場合はこんなものもあります→シトルリン&アルギニンサプリ


自分の場合はトレーニングの20分程度前などに摂取しています。ベータアラニンのような皮膚のチリチリなどは一切起こりません。
効果の体感は人それぞれですが、私の周辺だと腕や胸などの部位に関してはほとんどの人がパンプの違いを感じていると話しています。
私自身の感想も同様で、腕や胸は大きな違いを感じますが脚や背中などは少し違いを感じる、という程度です。

サプリの効果は人それぞれなので必ず効くとは断言する事はできませんが、一回に使う量が少ない故高いサプリではないので試してみる価値は十分あると思います。



今回はシトルリンについて少し書いてみました。
ご覧頂きまして本当に有難うございましたm(_ _)m

みなさんこんばんは(=゚ω゚)ノ
今日は最近使っているサプリメントなどについて少し書いていこうと思います。プロテインなどのポピュラーサプリについては今回は無しで、ややマイナー目なものを紹介していこうと思います。



まずはαリポ酸です↓
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αリポ酸は抗酸化作用とインスリン感受性の向上を目的として飲んでいます。
人間は空気を吸って生きていますが、その中の使用されなかった分のエネルギーは体の中で酸化し、いわばサビとなります。それを除去する働きをするのが抗酸化物質と言われるもので、このαリポ酸はその抗酸化物質の中でも最強クラスの抗酸化作用を持つ物質です。
ですので「アンチエイジング効果」が望め、見た目や体内年齢を若く保つことに大きく大きく貢献します。

またインスリン感受性の向上は、体内のアナボリック作用を向上させ、各種アミノ酸やクレアチンなどが筋肉に取り込まれることに貢献しますし、脂肪の増加も抑えます。
筋肉への効果ももちろんですが、私は、ある程度年を取った時に若い雰囲気があればいいなぁ~というのもあるので飲んでいるという所もありますw
よろしければ見てみて下さい<m(__)m>http://bit.ly/2v3ueFI






次に紹介するのはこのクリアマッスルという商品↓
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HMBの最高級ブランドが使われている商品です。巷でよく聞く「HMB」ですが、その歴史を少し解説させて下さい。
HMBは、1996年にDr. Steven L. Nissenによりその効能が発見されました。ニッセンは以前からロイシンに取って代わるような筋肥大への重要物質を探していたようです。
ニッセンは仲間達と「Metabolic Technologies, Inc」という会社を設立し、このHMBフォーミュラの特許を取りました。今日のHMB市場はこのMetabolic Technologies社のHMBが使われたものが多勢を占めています。

この時開発されたHMBは、HMBをカルシウムと結合させたものでした。物質の安定を得る為です。
このMTIのHMBが使われた製品には以下のロゴが描かれており、信頼に足るブランドだと言えるでしょう。
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しかしその後彼らは安定化のためのカルシウムを入れず「純粋なHMBだけ」を摂取すれば更なる効果を得られることに気付き、その成分を開発し「BetaTOR」という名で特許を取りました。
このBetaTORが、現状での世界で一番のHMBだと考えられます。
このBetaTORが使用されている商品には、以下のロゴが描かれています。
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(このどちらかのロゴがないHMB製品は、MTIのHMBを使用していないという事)

BetaTORは以前のHMBと比べ血漿内の濃度、生体利用率などが大幅アップしている事に加え、HMBで一番厄介な「半減期」も30分程延長されているので、4時間程毎に飲まなければならないという難しい摂取方法を少し楽にしてくれます。

このBetaTORが使われているHMB製品は現在世界で4つのみで、以下の製品となっています。CGN-01096-1
この中でiherbにあるものが、先程書きましたクリアマッスルです。
クリアマッスル以外の製品も他サイトで購入出来ますが、値段を見てパソコンそっ閉じでした。。。
クリアマッスルも、HMBのブランド原末ですのである程度の値段はしますが、効果はお墨付きですので、試す価値は十分あると思います。
こちらからご検討してみてくださいhttps://iherb.co/c8VeKXF







さあ次はこちら。加水分解コラーゲン↓
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コラーゲン(ペプチドなら尚良)が筋肥大にとても重要というのはもう常識となりつつありますね。
コラーゲンについて私がもう1つ注目したい効果があります。それは「トレーニングしていない時期の筋減少を予防する」効果です。
色々予定や事情があってトレーニングが思うように出来ないとか、競技の練習もある、という場合の筋量減少予防に大変有効です。そして当然、肌や爪、腱や関節などの若々しさにも大きく関わっていますし筋肥大にも有効ですので、おすすめサプリの1つに挙げたいと思います。
ご購入はこちらからできますhttp://bit.ly/2x5XJbq






さあ最後は、このテストジャックという商品。
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筋肥大の為にはテストステロンレベルを高めることがとても重要ですが、それを実現するサプリです。成分表えげつない。
1回分の大きさ: 2カプセル
1製品あたりの使用回数: 60
`サービングあたりの金額%日量
トンカットアリ(根)(Eurycoma longifolia Jack Extract)200 mg*
有機マカ・ルート(Lepidium meyenii)(6:1濃縮物)500 mg*
エピムジウム抽出物(角質ヤギ雑草) 
(空中部/葉)(Epimedium brevicornum)(最小3%イカリン)
250 mg*
トリビュラステレストリス抽出物(フルーツ)250 mg*
アメリカ人参根(Panax quinquefolium)75 mg*
パナクス人参根(Panax ginseng)75 mg*
Muira Puama(Ptychopetalum olacoides)(根/茎) 
(12:1濃縮物)
50 mg*

テストレベルを高める系、全部入っています。あとこの商品は、是非レビューを見て頂きたいですね。とてつもない高評価の嵐となっています。
一回2~3錠程度で一日6錠は最低飲みたいかな~という感じですね。
少し高いですが一見の価値ありですhttps://iherb.co/242kYfCn





皆様のフィットネスライフに役立てれば幸いです。
長文ご覧頂きまして本当に有難うございました<m(__)m>

みなさん今晩は(=゚ω゚)ノ今日はマイプロテインのインパクトホエイ、チョコレートオレンジ味をレビューしていきます(・ω・)

注文する前にネットで調べたところ結構な高評価だったので楽しみにしておりました。
さ、画像いこ、画像。

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まとめての画像ですみません。これの左から2つ目と3つ目のものです。
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まずこのプロテインを溶かして驚いたのは溶けやすさです。インパクトホエイ全体でという訳ではなくて、なぜかこの味は特別溶けが良いです。 まあ他の味も溶けは普通に良いですが、この味に関してはもう溶かすという概念すらないですね(←どーゆーことだ)
水入れて粉入れてチャッチャですわ。



味ですが、表現が下手で申し訳ないのですがほんとに「チョコレートオレンジ」って感じです。オレンジは香りだけの訳ではなく、僅かに味もあります。
間違いなく美味しいジャンルには入りますが、個人的には少しだけラテの方が良かったでしょうか。
溶かした液体がサラサラなのでとても飲みやすく、タンパク質量をガンガン確保できますね。

筋肉好きあるあるbotおすすめサプリ!




インパクトホエイの成分はこんな感じです↓
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インパクトホエイのフレーバー味については、成分表記の数値から10%まで変化する可能性があるのですが、だとしても25g中に19g近くのタンパク質量がある訳なので、やはりコスパとしては現在一番良いプロテインだと思います。





※先日、マイプロテインさんのご協力により筋肉好きあるあるbotが選ぶおすすめサプリページを作って頂きました。「もっと読む」を押して頂くと各サプリの詳細な飲み方などが見られます(解説文も下手ですが自分が書かせて頂きました)
皆様の体作りの参考になれれば幸いです。よろしければご覧ください→筋肉好きあるあるbotおすすめサプリ!(=゚ω゚)ノ





今回は最初という事で「これだけは絶対必要!」というところを選びました。機会があればマニアックなところも突っ込んでいきたいと思っております。


では皆様、良いフィットネスライフをお過ごしください。

ありがとうございました<m(__)m>

みなさんこんばんは! 今日は、マイナーだけど重要なサプリメントの解説をさせて頂きます!
知ってる人は知っている、重要サプリの効果や飲み方を少し書いていきますね(=゚ω゚)ノ

マイナー重要サプリを以下のカートにまとめてみましたので良かったら参考にしてください→https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=SNS-01664_NOW-00608_LAB-33374_NOW-04598_DRB-00437_DRB-00263&rcode=KFG925
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まずはαリポ酸。 
これはもう最近では必須サプリの1つと言ってもいいと思います。
名前は聞いた事がある方が多いかも知れませんが、注意しなければいけない点もいくつかあります。
まずαリポ酸にはR体とS体、その2つの混合のラセミ体というものが存在します(基本的にはラセミ体かR体のみの2種類)
S体が入っていると効果も落ちる上、発がん性や腎機能への悪影響が指摘されていますので、R体のみのものを摂取するのが堅いと思います。 上記リンクに入っている物はそのR体のみのものです。
1日300mg程度。上記商品なら毎食後1錠でおk。



さあ次。パルミチン酸アスコルビル。
ややこしい名前になっていますがこれはいわゆる脂溶性のビタミンCですね。  
関節の痛みや腱の痛みなどがある時にコラーゲンと脂溶性ビタミンCのスタックは有名ですね。
関節炎やその他炎症などで起きている痛みであれば改善する可能性も高いです(即効性は低いですが)
脂溶性ビタミンCの効果を挙げて行くと
・関節痛などへの効果
・メラニン生成の抑制
・コラーゲン生成を促進し、肌などのターンオーバー促進
・抗酸化、ざっくり言えば若返り
・水溶性に比べ体内に残る率が高く、また肌への浸透性も水溶性の数十倍
などがあります。 ハードトレーニーの体、また美容にも大変重要かなと思います。

これは脂溶性ですので必ず食後。一日1~2g程度にしましょう。



さあ次はウルソル酸。
まずこれにはバルクアップ効果があります。IGF-1の増加、さらにそこから続く筋肥大シグナル経路の活性化と、コルチゾールの抑制をします。コラーゲン生成を促進する可能性もあります。 即ち、全く関係ないように感じるこのサプリも、先程の脂溶性ビタミンCやこれ以降紹介させて頂く部分とも絡み合ってくるのです。
さらにアロマターゼ(男性ホルモンが女性ホルモンに変化する現象)を阻害し、筋量増加と脂肪減少を促進する効果もあります。 
このアロマターゼが常に阻害されれば、筋肉が付きやすく脂肪は付きにくい環境が整備されるという事です。
可能なら一日1000mg程度摂取したいので、リンクの商品だと一日20錠近く飲まなければいけないです。ウルソル酸はこちらの製品も有名です→https://jp.iherb.com/pr/AST-Sports-Science-Urso-X-180-Capsules/42965




アストラガルス
これには抗酸化作用、免疫向上、血圧抑制、抗ストレス抗アレルギー、腎臓保護、むくみ解消などがあります。 最近ではテストステロン増加も期待できるという研究がある。
まあとにかくすげー健康にするよってことですね。 先程の脂溶性ビタミンCとこのアストラガルスを飲んでいれば、風邪をひくことはほぼなくなるでしょう。 アシュワガンダなども飲んでいれば尚良しですね。 一日3000㎎前後かなと。




では次、シトルリン。
まあ有名なパンプアップ成分だと思いますが、リンクのものはシトルリンマレートでないことに注目。マレートが悪い訳ではないのですが、通常のシトルリンよりも効果を高めるというエビデンスは弱いので、例えばシトルリンマレート(比率2:1の物の場合)だとシトルリン6gを摂取する為に粉9gを摂らないといけなかったりするので、そこで間違うと十分な摂取量に達していなかったりするのです。
トレーニング20分ぐらい前に3~6gを摂取することでとてつもないパンプが体感できます。




次、コラーゲン。

これは1型と3型なので、骨、皮膚、臓器などに柔軟性を与えます。
それと最近はコラーゲンの筋肥大への貢献が凄いという事も言われていますので、その意味でも重要だと思っています。
一日最低5g。できれば10g程度摂取したいですね。


 


長文になってしまいましたが、まだあまり知られていないサプリの重要性について、参考にして頂けたら幸いであります。
上記の商品がすべて入ったiherbのリンクはこちらです→https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=SNS-01664_NOW-00608_LAB-33374_NOW-04598_DRB-00437_DRB-00263&rcode=KFG925

また、マイプロテインでも同様の商品は販売されていますので、iherbより安く入手できるかと思います↓マイプロテイン

今回も有難うございました<m(__)m>

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