みなさんお元気でしょうか(#^.^#)
今日は人気サプリ「シトルリン」について書いていきたいと思います。
シトルリンは既にご使用の方も多いと思いますが、使ったことがない方は是非一度使ってみて欲しいサプリの1つです。また、摂取時のポイントもいくつかありますのでそちらも書いていきます。


シトルリンには、体内で一酸化窒素を発生させ、血管を拡張させる働きがあります。
これによって筋肉への栄養運搬が高まったり、パンプが増大したり、EDの治療なんかにも使われます。

現在私が使っているシトルリンはこちらです↓
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同商品はこちらから購入できます。

こちらの商品はスプーンもついていて無味無臭なので、口に粉を入れて無図で流し込めます。

一応、シトルリンでは有名な協和発酵なのでこれにしていますが、まあ何でもよいと思います。
で、問題は摂取量。
結論から言うとトレーニング前に6~7g程度摂取するのが良いと考えています。
最近はプレワークアウトサプリが流行していてそれにシトルリンやアルギニンが入っていますが、1回量で摂れる量はせいぜい2g程度ですよね。これだとパンプに関しては実感が湧かない場合も多いです。
逆にシトルリンを6g摂取できるようにプレワークアウトサプリを3回分など摂取したら、カフェインなどが過剰すぎるのでまずいです。


また、世の中には「シトルリンマレート」という商品があります→例えばコチラなど
これはシトルリンとリンゴ酸塩というものが結合したもので、理論上吸収が良いとされています。
注意しなければいけないのが、先程リンクを貼ったマイプロテインのものだとシトルリンとリンゴ酸塩の割合が2:1です。これを6g摂取した時に摂取できる純粋なシトルリン量は4gとなり、いくら吸収が良いと言われても多少少ないと考えています(そもそもシトルリンの時点で十分吸収は良い)
このように、とある物質を異形態にしたサプリはたくさんありますが本家を上回る場合というのは少ないものです。
ですのでシトルリンマレートを買われる場合は必ずシトルリンとリンゴ酸の割合を見て、純粋なシトルリン量をしっかり摂取できるようにしたいですね。

シトルリン&アルギニンの摂取が有効という風潮もかなりあり、その場合はこんなものもあります→シトルリン&アルギニンサプリ


自分の場合はトレーニングの20分程度前などに摂取しています。ベータアラニンのような皮膚のチリチリなどは一切起こりません。
効果の体感は人それぞれですが、私の周辺だと腕や胸などの部位に関してはほとんどの人がパンプの違いを感じていると話しています。
私自身の感想も同様で、腕や胸は大きな違いを感じますが脚や背中などは少し違いを感じる、という程度です。

サプリの効果は人それぞれなので必ず効くとは断言する事はできませんが、一回に使う量が少ない故高いサプリではないので試してみる価値は十分あると思います。



今回はシトルリンについて少し書いてみました。
ご覧頂きまして本当に有難うございましたm(_ _)m